Główny / Artretyzm

Kręgosłup boli, gdy siedzę przez długi czas

Artretyzm

Długotrwała bezczynność fizyczna - siedzenie przy komputerze, stole roboczym, czytanie książki, silny ból pleców - może wystąpić okolica lędźwiowa lub piersiowa. Może się to zdarzyć z różnych powodów, stosuje się różne metody eliminacji choroby. Materiał odpowie na pytanie, dlaczego podczas siedzenia pojawia się ból pleców, jak go wyeliminować, aby uniknąć jego nawrotu.

Przyczyny bólu

Ból pojawia się z różnych powodów, ale wszystkie powodują jedno lub oba z dwóch zjawisk, które powodują pojawienie się dyskomfortu:

  • Uciśnięty nerw, w którym ból jest intensywny, wyraźny, powoduje erozję w różnych strefach pleców, klatki piersiowej. Stan ten szczególnie często dotyka okolicę lędźwiowo-krzyżową. Szczypanie może być spowodowane przemieszczonymi kręgami, krążkami międzykręgowymi, mięśniami skurczowymi;
  • Hipertoniczność mięśni rozwija się w długim stanie bezruchu. Dyskomfort w tym przypadku to rozproszony, obolały ból (chociaż jeśli mięsień spazmatyczny uszczypnął nerw, może być ostry). Zjawisko to jest najbardziej typowe dla okolicy klatki piersiowej. To właśnie ta natura bólu najczęściej dotyka kręgosłupa szyjnego..

Specyficzną rzadką przyczyną bólu jest ucisk, ucisk naczyń krwionośnych z ciężką osteochondrozą, niektóre choroby współistniejące. Wtedy ciśnienie krwi wzrasta tak bardzo, że może powodować ból..

Dlaczego bolą Cię plecy, kiedy siedzisz przez długi czas??

Długotrwała bezczynność fizyczna prowadzi do wielu nieprzyjemnych zjawisk. Co więcej, im dłuższa hipodynamia, tym większe prawdopodobieństwo jej negatywnych skutków. Dzieje się tak:

  1. Zastój krążenia naczyniowego, tętniczego;
  2. Kompresja naczyń krwionośnych, potencjalnie prowadząca do braku dopływu krwi do mózgu;
  3. Stopniowa konwergencja kręgów;
  4. Duży nacisk na krążki międzykręgowe;
  5. Hipertoniczność mięśni, które próbują powstrzymać kręgi przed zsuwaniem się, zachowując ich normalną fizjologiczną pozycję;
  6. Skurcz mięśni będący kontynuacją hipertonii.

Każde z tych zjawisk samo w sobie może prowadzić do dyskomfortu, promieniując nie tylko do pleców, ale także do klatki piersiowej, kończyn górnych i dolnych.

W kręgosłupie krzyżowym znajduje się duży węzeł nerwowy. Dlatego ucisk nerwu jest najbardziej typowy dla oddziału. Ból może wpływać na okolicę lędźwiową. Ta sama dolna część pleców może boleć z powodu ucisku nerwu z powodu skurczu mięśni spowodowanego długim bezruchem. Następnie objawom towarzyszy mrowienie, drętwienie kończyn dolnych, osłabienie nóg.

Najmniej ruchliwa jest okolica klatki piersiowej, w okolicy kanału kręgowego stosunkowo szeroka, skupia się tu niewiele zakończeń nerwowych. Dlatego dyskomfort związany z zaciśniętym nerwem w okolicy klatki piersiowej jest mało prawdopodobny. W tym przypadku częściej występuje skurcz mięśni, który jest rozpoznawany jako uczucie sztywności pleców przenoszone na barki. Jednak ból spowodowany uciśnięciem nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa może ulec erozji na oddziale..

Ból pleców po długim siedzeniu

Czasami niewygodne doznania pojawiają się natychmiast po usiadłej osobie. Wskazuje to na obecność istniejącej patologii. Jeśli pacjent odczuwa ból natychmiast po siadaniu, może to oznaczać:

  1. Uraz oddziału, w którym koncentrują się nieprzyjemne doznania;
  2. Proces zapalny kręgosłupa;
  3. Obecność zaostrzenia przewlekłej choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
  4. Obecność zaciśniętego nerwu.

Jeśli nie możesz siedzieć przez długi czas, ponieważ pojawiają się nieprzyjemne doznania, oznacza to mniej ostry proces w ciele. Występuje przy przewlekłej chorobie kręgosłupa w fazie kompensacji, słabym układzie mięśniowym. Czasami przyczyną dyskomfortu może być niewygodna postawa, niewłaściwe krzesło, nadmierne obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego jakiś czas temu, bóle mięśni w wyniku wcześniejszej aktywności fizycznej.

Diagnozowanie problemu

Tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować stan. Stosowanych jest kilka metod:

  1. Przeprowadzenie wywiadu, analiza objawów u pacjenta;
  2. Badanie manualne, badanie palpacyjne, kontrola odruchów, wrażliwość w niektórych punktach (szczególnie wskazana do ustalenia faktu ucisku nerwu);
  3. Zdjęcie rentgenowskie odzwierciedla osteochondrozę, inne przewlekłe procesy w kręgosłupie;
  4. CT, MRI - bardziej nowoczesne, złożone, pouczające metody badawcze są przepisywane, gdy nie można zdiagnozować inaczej;
  5. Electroneurogram pozwala ocenić stan tkanki nerwowej;
  6. Angiogram ocenia stan naczyń krwionośnych, intensywność przepływu krwi, odżywienie tkanek.

Nie zawsze jest konieczne stosowanie wszystkich tych metod diagnostycznych. Często diagnozę można postawić na podstawie wyników jednego badania manualnego..

Co robić?

Ból pleców w pozycji siedzącej znacząco zakłóca proces pracy, powoduje dyskomfort oraz obniża jakość życia i produktywność. To, jak się ich pozbyć, zależy od przyczyn, które je spowodowały. Kiedy nerw jest uszczypnięty, konieczne jest uwolnienie dotkniętej tkanki nerwowej, wyeliminowanie przyczyn szczypania. W przypadku ostrej lub przewlekłej choroby, procesu zapalnego, należy ją leczyć lekami. Hipertoniczność mięśni eliminuje się wykonując masaż, rozgrzewkę.

Opisane poniżej metody są dość skuteczne. Leki pomogą nie tylko pozbyć się bólu, ale także zapobiegną jego wystąpieniu w przyszłości..

Rozgrzać się

Pomaga złagodzić hipertoniczność mięśni, wzmocnić ramę mięśniową, zapobiegając ponownemu wystąpieniu bólu. Rozgrzej się raz w ciągu dnia pracy:

  • Usiądź na krześle, zapnij dłonie zamkiem, połóż z tyłu głowy, podczas wdechu odchyl się jak najdalej do tyłu, podczas wydechu - pochyl się do przodu;
  • Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, rozstawionymi kolanami, stopami rozstawionymi na szerokość barków, podnieś ręce nad głowę. Chwyć prawy nadgarstek lewą ręką, przechyl w lewo, zmień ręce, bok;
  • Usiądź na krześle, wyciągnij ręce przed siebie pod odpowiednim kątem do ciała. Rozłóż ramiona podczas wydechu, weź ręce podczas wdechu.

Każde ćwiczenie wykonaj 5 razy (w przypadku pochyleń - pięć w lewo, potem w prawo). Ćwiczenia są w stanie wyeliminować negatywny wpływ braku aktywności fizycznej, złagodzić dyskomfort i zapobiec bólom pleców po siadaniu.

Prawidłowa postawa

Jeśli zastosujesz się do prawidłowej postawy, obciążenie kręgosłupa będzie mniej więcej jednolite. Dyskomfort, dyskomfort w tym przypadku jest mniej prawdopodobny. Prawidłowa postawa:

  1. Usiądź z prostymi plecami, nie garb się, nie zginaj w okolicy lędźwiowej;
  2. Ekran komputera powinien znajdować się na wysokości oczu, bez konieczności pochylania się w jego stronę;
  3. Normalna wysokość krzesła, na której łokcie tworzą kąt prosty, gdy kładziesz dłonie na stole.

Prawidłowo skonfigurowane miejsce pracy może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu pleców.

Zmiana krzesła

Krzesło odgrywa ważną rolę. Przy jego wyborze należy przestrzegać kilku zasad:

  1. Nie powinieneś siadać na zbyt miękkich krzesłach;
  2. Wysokość krzesła musi być odpowiednia;
  3. „Anatomiczne” krzywizny oparcia krzesła komputerowego nie są odpowiednie dla każdego - znajdź odpowiednie krzesło;
  4. Wyreguluj wygodnie zagłówek;
  5. Jeśli podłoga nie jest zbyt płaska, krzesło komputerowe odsunie się, zmuszając do podciągnięcia się do stołu, obciążając plecy - użyj krzesła z nogami.

Krzesła, sofy nie są alternatywą dla krzesła, nawet jeśli pracujesz na laptopie.

Leczenie

Czasami fakt, że pacjent boli siedzieć, jest oznaką patologii. Następnie stan należy leczyć.

Stosowanie środków przeciwbólowych

Bez względu na przyczyny, które powodowały dyskomfort, najlepszym wyborem dla złagodzenia bólu będą niesteroidowe leki przeciwzapalne - Ibuprofen, Nurofen, Ortofen, Diklofenak. Środki są pobierane jednorazowo w przypadku bólu, po jednej tabletce na raz. Jeśli ból jest intensywny, diklofenak można wstrzyknąć domięśniowo raz, indywidualnie.

Jak i co dalej leczyć?

Ucisk nerwów, procesy zapalne kręgosłupa leczy się niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, przepisywanymi przez okres do 14 dni, 2-3 tabletki dziennie. Maści NLPZ (Diklofenak, Nise) są przepisywane do stosowania na bolesne miejsce 2-3 razy dziennie.

Nadmierne napięcie mięśniowe łagodzi gimnastyka lecznicza zalecona przez lekarza fizjoterapeutę, systematyczny masaż profesjonalny, fizjoterapia. W przypadku przepukliny, zaniedbanej osteochondrozy, nowotworów, uporczywego uszczypnięcia wymagana jest interwencja chirurgiczna.

Wniosek

Jeśli po długim siedzeniu boli Cię plecy, może to być oznaką poważnej patologii. Dlatego, gdy wystąpi objaw, nie musisz znosić dyskomfortu - lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Ból w dolnej części pleców może pojawić się z różnych powodów..

Może to być spowodowane siedzącym trybem życia, chorobami kręgosłupa i nadmiernym obciążeniem kręgosłupa..

Ból może mieć inny charakter: może być ostry i piekący lub bolący i ciągnący.

Niezależnie od posiadanej symptomatologii nie powinieneś zwlekać z skontaktowaniem się z lekarzem.

Terminowe wykrywanie patologii i leczenia może zapobiec wystąpieniu powikłań w przyszłości, dlatego musisz uważać na swoje uczucia.

Przyczyny bólu krzyża podczas siedzenia

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować ból pleców podczas siedzenia. Przede wszystkim bolesne odczucia w dolnej części pleców mogą sygnalizować obecność patologii.

Choroby

Spektrum chorób kręgosłupa, które mogą powodować ból krzyża, jest dość szerokie. Bóle są warunkowo podzielone na pierwotne i wtórne.

Do podstawowych należą wszystkie te patologie, które są bezpośrednio związane z kręgami, krążkami międzykręgowymi, otaczającymi je mięśniami, a także więzadłami i ścięgnami. Bóle wtórne obejmują bóle związane z urazami kręgosłupa, a także z nowotworami lub chorobami zakaźnymi.

Najczęściej wszystkie przyczyny bólu to:

  • Osteochondroza;
  • Chondrosis;
  • Przepuklina międzykręgowa;
  • Skolioza;
  • Zapalenie kości i stawów;
  • Protusia.
  • Choroby zakaźne kręgosłupa;
  • Zapalenie miednicy
  • Hipotermia lub przeciążenie (lumbodynia);
  • Choroba kości ogonowej;
  • Zapalenie pęcherza;
  • Zapalenie gruczołu krokowego;
  • Zapalenie nerwu kulszowego;
  • Skurcze mięśni spowodowane patologią lub przeciążeniem.

Inne powody

Oprócz różnego rodzaju patologii, które mogą powodować ból pleców, istnieje szereg innych czynników, które mogą powodować dyskomfort w plecach..

Obejmują one:

  • Konsekwencje urazów kręgosłupa lub mięśni;
  • Siedzący tryb życia (siedzący tryb życia);
  • Niewłaściwe odżywianie;
  • Uzależnienia (palenie, częste używanie alkoholu lub leków psychotropowych);
  • Zaburzenia hormonalne;
  • Awitaminoza i brak minerałów;
  • Stres i nerwica;
  • Zakłócony sen i odpoczynek;
  • Długie treningi bez odpowiedniego odpoczynku;
  • Ciągłe podnoszenie ciężarów;
  • Terapia hormonalna.

Objawy towarzyszące i charakter bólu

Charakter bólu pleców, a także niektóre towarzyszące mu objawy mogą pomóc w identyfikacji przyczyny dyskomfortu..

Przyczyna bóluObjawy
Uraz kręgosłupaPacjent próbuje przyjąć dla niego nienaturalną pozycję, w obszarze objętym stanem zapalnym dochodzi do skurczu mięśni
OsteochondrozaPacjent skarży się na ciągłe bóle promieniujące do kończyn dolnych. Tył jest ograniczony w ruchu, odczuwalna jest sztywność. Sztywność może wzrosnąć wraz z naciskiem na kręgosłup, przy niewygodnych ruchach i zgięciach. Jeśli pacjent przyjmie wygodną pozycję, sztywność nieco ustępuje.
Konsekwencje urazu kości ogonowejPacjentowi trudno jest zmieniać pozycję, robić zgięcia. Wrażenia bólowe mogą mieć inny charakter: mogą być tępe, bolesne, a także ostre lumbago.
Przepuklina międzykręgowaDyskomfort może rozprzestrzeniać się na kończyny dolne, pachwinę i kość ogonową. Ból nasila się rano, ale po południu słabnie. Czasami silny ból może ustąpić po „rozejściu się” pacjenta.
Patologia stawów krzyżowo-biodrowychWrażenia bólowe są najczęściej jednostronne. Pacjent zmienia chód, pojawiają się skurcze kończyn dolnych, pacjent zaczyna utykać.
KręgozmykBól jest obolały, tępy. Zwykle pojawia się po bezpośrednim siniaku lub gwałtownym skoku.
Patologie rozwoju kręgosłupaPojawić się nieoczekiwanie. Przyczyną jest zwykle duże obciążenie, upadek na stopy, nieudany ruch ciała.
Rozszerzenie esicy okrężnicyBolesne doznania kłują, pękają. Zwykle ból promieniuje do dolnej części brzucha. Pacjent ma zaburzenia stolca (biegunka lub zaparcie).
Zapalenie gruczołu krokowegoWrażenia bólowe są zlokalizowane po jednej stronie lub w środku
Nowotwory złośliweNajczęściej ból pojawia się w późnych stadiach rozwoju choroby i ma bolesny, tępy charakter. Ból narasta w nocy, po odpoczynku słabnie.
Choroba zakaźnaBól nie jest intensywny, uporczywy i nie ustępuje po odpoczynku. Podczas aktywności fizycznej ból nasila się.
Zaburzenia metaboliczneBolesne odczucia są długotrwałe, bolesne, nie są intensywne
Bóle menstruacyjneBóle są napadowe, niezbyt intensywne, mogą promieniować do kończyn dolnych i pachwiny
Podczas ciążyBóle mają charakter bolesny, słabną, jeśli pacjentka leży na boku lub w innej dogodnej dla niej pozycji.

Wyeliminuj ból pleców podczas siedzenia

Ból w dole pleców można wyeliminować dopiero po postawieniu diagnozy. Po ustaleniu przyczyny pojawienia się bólu specjalista będzie mógł przepisać właściwe leczenie.

Farmakoterapia

Jeśli pacjent stale skarży się na nieznośny ból w okolicy krzyżowej, można mu przepisać szereg leków przeciwbólowych, które pomogą złagodzić ból i napięcie do dalszej terapii.

Najczęściej pacjentom z silnym bólem krzyża przepisuje się leki przeciwbólowe, takie jak:

  • Kenalog;
  • Nowokaina;
  • Lindokaina.

Leki te wstrzykuje się pacjentowi domięśniowo w chore miejsce mięśni. Właściwości znieczulające tych leków pomagają złagodzić ból, skurcze i obrzęk mięśni..

Oprócz środków przeciwbólowych specjalista przepisze środki zwiotczające mięśnie (leki, które pomagają złagodzić skurcze i napięcie). Leki te wzmocnią efekt relaksacyjny, torując drogę do dalszego leczenia zachowawczego..

Najczęstszymi środkami zwiotczającymi mięśnie są:

  • Midocalm;
  • Tizandine;
  • Baklofen.

Ważny! Każdy z tych leków ma inną postać. Zabrania się samodzielnego przyjmowania leków, ponieważ każdy ma całą gamę przeciwwskazań i skutków ubocznych. Leki te może przepisać tylko lekarz prowadzący, pod którego ścisłym nadzorem powinny być stosowane..

Masaż

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się bólu krzyża i dolnej części pleców jest masaż. Masaż może złagodzić stany zapalne, napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi.

Ale technika powinna być tak delikatna, jak to tylko możliwe: wszystkie ruchy powinny być płynne, dozwolone jest tylko sporadyczne ugniatanie lub stukanie. Czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 10 minut.

Skuteczne techniki masażu w bólu krzyża to:

  • Głaskanie;
  • Tarcie;
  • Ciśnienie;
  • Ugniatanie (rzadko).

Technika zostanie wybrana dla Ciebie przez specjalistę na podstawie danych z Twojego obrazu klinicznego i cech choroby.

Ważny! Należy pamiętać, że masaż może być przepisany wyłącznie przez lekarza. Sesje powinny być przeprowadzane tylko przez doświadczonego mistrza, samomasaż może prowadzić do urazu kręgosłupa i pogorszyć sytuację, dlatego w żadnym wypadku nie eksperymentuj!

Film: „Przyczyny bólu pleców”

Fizjoterapia

Przy wszystkich nowoczesnych osiągnięciach medycyny gimnastyka lecznicza pozostaje jednym z najskuteczniejszych sposobów zwalczania chorób kręgosłupa oraz bólu mięśni i stawów. Najważniejsze w tym przypadku to nie przesadzać, a także dobrać z lekarzem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Aby uniknąć zaostrzeń lub przypadkowych urazów, zaleca się wykonanie kompleksu w pierwszej kolejności pod okiem specjalisty.

Zestaw ćwiczeń dobierany jest zawsze ściśle indywidualnie, w oparciu o określony obraz kliniczny i charakterystykę każdego pacjenta z osobna.

Na przykład oto kilka ogólnych ćwiczeń, które są najczęściej przepisywane przez specjalistów:

  1. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i przyciśnij do klatki piersiowej. Owiń ramiona wokół kolan, jakbyś je obejmował, i trzymaj w tej pozycji przez 5-10 sekund. Upewnij się, że dolna część pleców jest mocno przyciśnięta do podłogi. Po opuszczeniu nóg wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy;
  2. Połóż się na plecach, zegnij jedną nogę w kolanie, a także przyciśnij ją do klatki piersiowej, tak jak w ćwiczeniu 1. Owiń ręce wokół nogi i utrzymuj tę pozycję przez 5-10 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z przeciwną nogą. Powtórz 8-10 razy;
  3. Usiądź na biodrach z kolanami na podłodze. Wygnij plecy i opuść głowę. Teraz zacznij powoli zginać się jak kot. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy.

Ważny! W okresie zaostrzeń i ostrego bólu surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, a także wykonywania gwałtownych ruchów i zgięć..

Wybór krzesła ortopedycznego

Dla tych pacjentów, którzy nie mogą odmówić siedzącej pracy, istnieje specjalna metoda korygowania postawy. Mowa o krześle ortopedycznym - specjalnym urządzeniu, które pozwala zachować prawidłową postawę podczas żmudnej pracy przy stole czy komputerze.

Fotel do korekcji postawy umożliwia użytkownikowi utrzymanie naturalnej pozycji pleców (prawidłowej pozycji pleców) bez żadnego wysiłku. Specjalnie wyprofilowane oparcie i siedzisko oraz specjalna nakolannik wyrównują kręgosłup podczas siedzenia.

Dzięki tak nietypowemu kształtowi fotela punkt naprężenia przenoszony jest z krążków międzykręgowych na odcinek piersiowy kręgosłupa, a duża część obciążenia przenoszona jest z dolnej części pleców na kończyny dolne..

Aby fotel ortopedyczny działał tak, jak powinien, należy go odpowiednio dopasować i przestrzegać kilku zasad użytkowania:

  • Ważne jest, aby równomiernie spoczywać na szczytach kości kulszowych po obu stronach;
  • Należy wycofać kość krzyżową tak, aby narządy wewnętrzne znajdowały się na tej samej osi co kręgosłup;
  • Odciągnij ramiona i boki talii do tyłu, aby rozluźnić mięśnie pleców;
  • Trzymaj głowę prosto z kręgosłupem;
  • Ostrożnie wyreguluj krzesło ortopedyczne tak, aby wszystkie jego części przylegały do ​​krzywizn kręgosłupa.

Wskazane jest, aby po każdej godzinie spędzonej na krześle wstać i trochę się rozgrzać, np. Spacerując po pokoju.

Leczenie alternatywne

Nie tylko konserwatywne metody mogą złagodzić ból krzyża. Od niepamiętnych czasów przepisy ludowe ratowały ludzi przed ciągłym bólem pleców..

Oto kilka przykładów skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem krzyża:

  • Zetrzyj czarną rzodkiewkę (lub chrzan). Wymieszać startą masę z niewielką ilością kwaśnej śmietany (aby uniknąć poparzeń skóry). Połóż miksturę na dolnej części pleców, przykryj folią i zawiń wełnianym szalikiem lub szalikiem. Taki kompres należy przechowywać przez całą noc;
  • W stosunku 1: 1 wymieszaj wodę i suchą musztardę na śmietanę. Nasmaruj dolną część pleców powstałą mieszanką, przykryj serwetką lub bawełnianą szmatką, zawiń ciepłą szmatką. Balsam należy trzymać nie dłużej niż 5 minut, ponieważ istnieje duże ryzyko poparzenia. Po zdjęciu bandaży przemyj dotknięty obszar ciepłą wodą i nasmaruj kremem dla dzieci. Podobną procedurę najlepiej przeprowadzić przed snem;
  • Suche liście łopianu należy poparzyć wrzącą wodą. Nałóż powstały kleik na chore miejsce i zawiń go ciepłą szmatką. Trzymaj kompres przez około 1 godzinę.

Wniosek

Ból w kości krzyżowej i dolnej części pleców to objawy, które mogą sygnalizować obecność patologii kręgosłupa lub innych poważnych chorób. Dlatego przy pierwszych objawach należy skonsultować się ze specjalistą i ustalić przyczynę bólu. Dopiero po postawieniu diagnozy lekarz będzie mógł przepisać kurs leczenia, który może złagodzić dyskomfort w plecach..

Należy również pamiętać o kilku ważniejszych punktach związanych z leczeniem bólu w dolnej części pleców:

  • Bolesne odczucia mogą mieć inny charakter. Mogą im również towarzyszyć dodatkowe objawy, które pomogą Ci ustalić prawdziwą przyczynę uporczywego bólu krzyża;
  • Aby złagodzić ból krzyża, istnieje szereg metod terapeutycznych, w tym terapia lekowa, masaż, fizjoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i przepisy ludowe. Środki zachowawcze może przepisać tylko lekarz prowadzący, ponieważ samoleczenie może prowadzić do pogorszenia stanu lub obrażeń;
  • Jeśli po rozpoczęciu ćwiczeń, masażu lub zażywaniu leków poczujesz pogorszenie, natychmiast przerwij leczenie i skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci dostosować przebieg terapii;
  • Należy zadbać o właściwą organizację swojego miejsca pracy. Fotele ortopedyczne zaprojektowane specjalnie do korekcji postawy pomogą Ci zachować zdrowe plecy i nie obciążać kręgosłupa podczas pracy przy biurku lub komputerze.

Kręgarz, neurolog, osteopata

Zajmuje się diagnostyką pacjentów z zakresu traumatologii i ortopedii. Czyta zdjęcia rentgenowskie, a także prowadzi konserwatywne leczenie osteochondrozy i wypukłości dysków kręgosłupa za pomocą terapii manualnej.

Dlaczego dolna część pleców boli, gdy siedzisz?

Ból w dolnej części pleców może pojawić się z różnych powodów..

Może to być spowodowane siedzącym trybem życia, chorobami kręgosłupa i nadmiernym obciążeniem kręgosłupa..

Ból może mieć inny charakter: może być ostry i piekący lub bolący i ciągnący.

Niezależnie od posiadanej symptomatologii nie powinieneś zwlekać z skontaktowaniem się z lekarzem.

Terminowe wykrywanie patologii i leczenia może zapobiec wystąpieniu powikłań w przyszłości, dlatego musisz uważać na swoje uczucia.

Przyczyny bólu krzyża podczas siedzenia

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować ból pleców podczas siedzenia. Przede wszystkim bolesne odczucia w dolnej części pleców mogą sygnalizować obecność patologii.

Choroby

Spektrum chorób kręgosłupa, które mogą powodować ból krzyża, jest dość szerokie. Bóle są warunkowo podzielone na pierwotne i wtórne.

Do podstawowych należą wszystkie te patologie, które są bezpośrednio związane z kręgami, krążkami międzykręgowymi, otaczającymi je mięśniami, a także więzadłami i ścięgnami. Bóle wtórne obejmują bóle związane z urazami kręgosłupa, a także z nowotworami lub chorobami zakaźnymi.

Najczęściej wszystkie przyczyny bólu to:

  • Choroby zakaźne kręgosłupa;
  • Zapalenie miednicy
  • Hipotermia lub przeciążenie (lumbodynia);
  • Choroba kości ogonowej;
  • Zapalenie pęcherza;
  • Zapalenie gruczołu krokowego;
  • Zapalenie nerwu kulszowego;
  • Skurcze mięśni spowodowane patologią lub przeciążeniem.

Inne powody

Oprócz różnego rodzaju patologii, które mogą powodować ból pleców, istnieje szereg innych czynników, które mogą powodować dyskomfort w plecach..

Obejmują one:

  • Konsekwencje urazów kręgosłupa lub mięśni;
  • Siedzący tryb życia (siedzący tryb życia);
  • Niewłaściwe odżywianie;
  • Uzależnienia (palenie, częste używanie alkoholu lub środków psychotropowych);
  • Zaburzenia hormonalne;
  • Awitaminoza i brak minerałów;
  • Stres i nerwica;
  • Zakłócony sen i odpoczynek;
  • Długie treningi bez odpowiedniego odpoczynku;
  • Ciągłe podnoszenie ciężarów;
  • Terapia hormonalna.

Objawy towarzyszące i charakter bólu

Charakter bólu pleców, a także niektóre towarzyszące mu objawy mogą pomóc w identyfikacji przyczyny dyskomfortu..

Przyczyna bóluObjawy
Uraz kręgosłupaPacjent próbuje przyjąć dla niego nienaturalną pozycję, w obszarze objętym stanem zapalnym dochodzi do skurczu mięśni
OsteochondrozaPacjent skarży się na ciągłe bóle promieniujące do kończyn dolnych. Tył jest ograniczony w ruchu, odczuwalna jest sztywność. Sztywność może wzrosnąć wraz z naciskiem na kręgosłup, przy niewygodnych ruchach i zgięciach. Jeśli pacjent przyjmie wygodną pozycję, sztywność nieco ustępuje.
Konsekwencje urazu kości ogonowejPacjentowi trudno jest zmieniać pozycję, robić zgięcia. Wrażenia bólowe mogą mieć inny charakter: mogą być tępe, bolesne, a także ostre lumbago.
Przepuklina międzykręgowaDyskomfort może rozprzestrzeniać się na kończyny dolne, pachwinę i kość ogonową. Ból nasila się rano, ale po południu słabnie. Czasami silny ból może ustąpić po „rozejściu się” pacjenta.
Patologia stawów krzyżowo-biodrowychWrażenia bólowe są najczęściej jednostronne. Pacjent zmienia chód, pojawiają się skurcze kończyn dolnych, pacjent zaczyna utykać.
KręgozmykBól jest obolały, tępy. Zwykle pojawia się po bezpośrednim siniaku lub gwałtownym skoku.
Patologie rozwoju kręgosłupaPojawić się nieoczekiwanie. Przyczyną jest zwykle duże obciążenie, upadek na stopy, nieudany ruch ciała.
Rozszerzenie esicy okrężnicyBolesne doznania kłują, pękają. Zwykle ból promieniuje do dolnej części brzucha. Pacjent ma zaburzenia stolca (biegunka lub zaparcie).
Zapalenie gruczołu krokowegoWrażenia bólowe są zlokalizowane po jednej stronie lub w środku
Nowotwory złośliweNajczęściej ból pojawia się w późnych stadiach rozwoju choroby i ma bolesny, tępy charakter. Ból narasta w nocy, po odpoczynku słabnie.
Choroba zakaźnaBól nie jest intensywny, uporczywy i nie ustępuje po odpoczynku. Podczas aktywności fizycznej ból nasila się.
Zaburzenia metaboliczneBolesne odczucia są długotrwałe, bolesne, nie są intensywne
Bóle menstruacyjneBóle są napadowe, niezbyt intensywne, mogą promieniować do kończyn dolnych i pachwiny
Podczas ciążyBóle mają charakter bolesny, słabną, jeśli pacjentka leży na boku lub w innej dogodnej dla niej pozycji.

Wyeliminuj ból pleców podczas siedzenia

Ból w dole pleców można wyeliminować dopiero po postawieniu diagnozy. Po ustaleniu przyczyny pojawienia się bólu specjalista będzie mógł przepisać właściwe leczenie.

Farmakoterapia

Jeśli pacjent stale skarży się na nieznośny ból w okolicy krzyżowej, można mu przepisać szereg leków przeciwbólowych, które pomogą złagodzić ból i napięcie do dalszej terapii.

Najczęściej pacjentom z silnym bólem krzyża przepisuje się leki przeciwbólowe, takie jak:

  • Kenalog;
  • Nowokaina;
  • Lindokaina.

Leki te wstrzykuje się pacjentowi domięśniowo w chore miejsce mięśni. Właściwości znieczulające tych leków pomagają złagodzić ból, skurcze i obrzęk mięśni..

Oprócz środków przeciwbólowych specjalista przepisze środki zwiotczające mięśnie (leki, które pomagają złagodzić skurcze i napięcie). Leki te wzmocnią efekt relaksacyjny, torując drogę do dalszego leczenia zachowawczego..

  • Midocalm;
  • Tizandine;
  • Baklofen.

Ważny! Każdy z tych leków ma inną postać. Zabrania się samodzielnego przyjmowania leków, ponieważ każdy ma całą gamę przeciwwskazań i skutków ubocznych. Leki te może przepisać tylko lekarz prowadzący, pod którego ścisłym nadzorem powinny być stosowane..

Masaż

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się bólu krzyża i dolnej części pleców jest masaż. Masaż może złagodzić stany zapalne, napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi.

Ale technika powinna być tak delikatna, jak to tylko możliwe: wszystkie ruchy powinny być płynne, dozwolone jest tylko sporadyczne ugniatanie lub stukanie. Czas trwania jednej sesji nie powinien przekraczać 10 minut.

Skuteczne techniki masażu w bólu krzyża to:

  • Głaskanie;
  • Tarcie;
  • Ciśnienie;
  • Ugniatanie (rzadko).

Technika zostanie wybrana dla Ciebie przez specjalistę na podstawie danych z Twojego obrazu klinicznego i cech choroby.

Ważny! Należy pamiętać, że masaż może być przepisany wyłącznie przez lekarza. Sesje powinny być przeprowadzane tylko przez doświadczonego mistrza, samomasaż może prowadzić do urazu kręgosłupa i pogorszyć sytuację, dlatego w żadnym wypadku nie eksperymentuj!

Film: „Przyczyny bólu pleców”

Fizjoterapia

Przy wszystkich nowoczesnych osiągnięciach medycyny gimnastyka lecznicza pozostaje jednym z najskuteczniejszych sposobów zwalczania chorób kręgosłupa oraz bólu mięśni i stawów. Najważniejsze w tym przypadku to nie przesadzać, a także dobrać z lekarzem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Aby uniknąć zaostrzeń lub przypadkowych urazów, zaleca się wykonanie kompleksu w pierwszej kolejności pod okiem specjalisty.

Zestaw ćwiczeń dobierany jest zawsze ściśle indywidualnie, w oparciu o określony obraz kliniczny i charakterystykę każdego pacjenta z osobna.

Na przykład oto kilka ogólnych ćwiczeń, które są najczęściej przepisywane przez specjalistów:

  1. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i przyciśnij do klatki piersiowej. Owiń ręce wokół kolan, jakbyś je obejmował, i trzymaj w tej pozycji przez 5-10 sekund. Upewnij się, że dolna część pleców jest mocno przyciśnięta do podłogi. Po opuszczeniu nóg wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy;
  2. Połóż się na plecach, zegnij jedną nogę w kolanie, a także przyciśnij ją do klatki piersiowej, tak jak w ćwiczeniu 1. Owiń ręce wokół nogi i utrzymuj tę pozycję przez 5-10 sekund. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz z przeciwną nogą. Powtórz 8-10 razy;
  3. Usiądź na biodrach z kolanami na podłodze. Wygnij plecy i opuść głowę. Teraz zacznij powoli zginać się jak kot. Ćwiczenie należy powtórzyć 8-10 razy.

Ważny! W okresie zaostrzeń i ostrego bólu surowo zabrania się wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych, a także wykonywania gwałtownych ruchów i zgięć..

Wybór krzesła ortopedycznego

Dla tych pacjentów, którzy nie mogą odmówić siedzącej pracy, istnieje specjalna metoda korygowania postawy. Mowa o krześle ortopedycznym - specjalnym urządzeniu, które pozwala zachować prawidłową postawę podczas żmudnej pracy przy stole czy komputerze.

Fotel do korekcji postawy umożliwia użytkownikowi utrzymanie naturalnej pozycji pleców (prawidłowej pozycji pleców) bez żadnego wysiłku. Specjalnie wyprofilowane oparcie i siedzisko oraz specjalna nakolannik wyrównują kręgosłup podczas siedzenia.

Dzięki tak nietypowemu kształtowi fotela punkt naprężenia przenoszony jest z krążków międzykręgowych na odcinek piersiowy kręgosłupa, a duża część obciążenia przenoszona jest z dolnej części pleców na kończyny dolne..

Aby fotel ortopedyczny działał tak, jak powinien, należy go odpowiednio dopasować i przestrzegać kilku zasad użytkowania:

  • Ważne jest, aby równomiernie spoczywać na szczytach kości kulszowych po obu stronach;
  • Należy wycofać kość krzyżową tak, aby narządy wewnętrzne znajdowały się na tej samej osi co kręgosłup;
  • Odciągnij ramiona i boki talii do tyłu, aby rozluźnić mięśnie pleców;
  • Trzymaj głowę prosto z kręgosłupem;
  • Ostrożnie wyreguluj krzesło ortopedyczne tak, aby wszystkie jego części przylegały do ​​krzywizn kręgosłupa.

Wskazane jest, aby po każdej godzinie spędzonej na krześle wstać i trochę się rozgrzać, np. Spacerując po pokoju.

Leczenie alternatywne

Nie tylko konserwatywne metody mogą złagodzić ból krzyża. Od niepamiętnych czasów przepisy ludowe ratowały ludzi przed ciągłym bólem pleców..

Oto kilka przykładów skutecznych sposobów radzenia sobie z bólem krzyża:

  • Zetrzyj czarną rzodkiewkę (lub chrzan). Wymieszać startą masę z niewielką ilością kwaśnej śmietany (aby uniknąć poparzeń skóry). Połóż miksturę na dolnej części pleców, przykryj folią i zawiń wełnianym szalikiem lub szalikiem. Taki kompres należy przechowywać przez całą noc;
  • W stosunku 1: 1 wymieszaj wodę i suchą musztardę na śmietanę. Nasmaruj dolną część pleców powstałą mieszanką, przykryj serwetką lub bawełnianą szmatką, zawiń ciepłą szmatką. Balsam należy trzymać nie dłużej niż 5 minut, ponieważ istnieje duże ryzyko poparzenia. Po zdjęciu bandaży przemyj dotknięty obszar ciepłą wodą i nasmaruj kremem dla dzieci. Podobną procedurę najlepiej przeprowadzić przed snem;
  • Suche liście łopianu należy poparzyć wrzącą wodą. Nałóż powstały kleik na chore miejsce i zawiń go ciepłą szmatką. Trzymaj kompres przez około 1 godzinę.

Wniosek

Ból w kości krzyżowej i dolnej części pleców to objawy, które mogą sygnalizować obecność patologii kręgosłupa lub innych poważnych chorób. Dlatego przy pierwszych objawach należy skonsultować się ze specjalistą i ustalić przyczynę bólu. Dopiero po postawieniu diagnozy lekarz będzie mógł przepisać kurs leczenia, który może złagodzić dyskomfort w plecach..

Należy również pamiętać o kilku ważniejszych punktach związanych z leczeniem bólu w dolnej części pleców:

  • Bolesne odczucia mogą mieć inny charakter. Mogą im również towarzyszyć dodatkowe objawy, które pomogą Ci ustalić prawdziwą przyczynę uporczywego bólu krzyża;
  • Aby złagodzić ból krzyża, istnieje szereg metod terapeutycznych, w tym terapia lekowa, masaż, fizjoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne i przepisy ludowe. Środki zachowawcze może przepisać tylko lekarz prowadzący, ponieważ samoleczenie może prowadzić do pogorszenia stanu lub obrażeń;
  • Jeśli po rozpoczęciu ćwiczeń, masażu lub zażywaniu leków poczujesz pogorszenie, natychmiast przerwij leczenie i skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci dostosować przebieg terapii;
  • Należy zadbać o właściwą organizację swojego miejsca pracy. Fotele ortopedyczne zaprojektowane specjalnie do korekcji postawy pomogą Ci zachować zdrowe plecy i nie obciążać kręgosłupa podczas pracy przy biurku lub komputerze.

Ból krzyża podczas długiego siedzenia

Zanim przejdę do tematu bólu pleców, chciałbym trochę powiedzieć o obciążeniach, które spadają na odcinek krzyżowo-lędźwiowy. Prawie 90% populacji ma problemy w tym zakresie, które są numer jeden na liście przyczyn czasowej niezdolności do pracy. Przyczyny bólu pleców i dolnej części pleców są bardzo zróżnicowane..

  • Badania
  • Przyczyny bólu pleców
  • Leczenie i perspektywy
  • Czego należy się nauczyć z tego materiału
Powiązane artykuły:

    Dla jednych powodem jest siedzący tryb pracy, inni chodzą na siłownię, inni pracują jako ładowacze lub budowniczowie, a jeszcze inni wykonują pracę w ogrodzie lub na wsi w niewłaściwej pozycji. Sportowcy doznają kontuzji zawodowych. Ciągły trening wyczerpuje organizm.

    Na przykład podczas biegania obciążenie kręgosłupa wynosi 130-150 kg. Jeśli chodzi o skakanie na rowerze, jazdę na deskorolce z trampoliny czy osoby uprawiające parkour, obciążenie jest znacznie większe..

    Może to również obejmować osoby, które prowadzą siedzący tryb życia i chodzą na siłownię trzy razy w tygodniu - wykonując przysiady lub martwy ciąg. Organizm przyzwyczajony do siedzenia otrzymuje kolosalny ładunek. W rezultacie - wypukłości i przepukliny. Jest szczególnie niebezpieczny w przypadku skoliozy, kifozy i innych chorób. I to według oficjalnych statystyk co sekundę.

    Uwaga! Przed uprawianiem sportu poddaj się testowi - zrób rezonans magnetyczny lub prześwietlenie kręgosłupa. Zwłaszcza jeśli dolna część pleców boli po siedzeniu. Być może masz osteochondrozę, wypukłość lub przepuklinę. W takim przypadku zostanie przepisane konwencjonalne leczenie. Niebezpieczne sporty są surowo zabronione.

    Z fizjologicznego punktu widzenia idealne są spacery, bieganie (krótkie dystanse), ciągły ruch, drążki poziome, poręcze, lekkoatletyka itp. Coś, co daje określoną odpowiedź hormonalną, a także trenuje całe ciało. Zanik mięśni bez obciążenia. Można to zastosować do całego ciała. Nie zapomnij o odpoczynku. Znajdź środek. Do treningów należy podchodzić bardzo powoli i stopniowo..

    Badania

    Z czasem pojawiają się nowe technologie. Na przykład symulacja komputerowa, która pozwala odtworzyć ludzki szkielet i przetestować go w różnych sytuacjach. To znaczy biomechanika.

    W dzieciństwie wszystkim mówiono - "Siadaj prosto!" Uważano, że krzywa postawy spowodowana jest niewłaściwą postawą, następnie wysunięto teorię, że jest to siedzący tryb życia, skurcze mięśni, brak wapnia, niewłaściwa i niezrównoważona dieta, dziedziczność itp..

    Do dziś istnieją sprzeczne dane w tej sprawie i nie ma jednoznacznej odpowiedzi na temat przyczyn skoliozy, a także innych zmian zwyrodnieniowych w układzie mięśniowo-szkieletowym. Leczenie odbywa się na podstawie przedstawionych teorii. Można wyprowadzić analogię z cholesterolem. Najpierw wykluczyli go z pożywienia. Okazało się, że wątroba sama syntetyzuje go z kwasów tłuszczowych. Walczyliśmy z nim za pomocą tabletek, ale okazało się, że pełni on funkcję „cementowania” zużytych tętnic. I dlaczego występuje zużycie - znowu teorie. Ponadto bierze udział w budowie komórek mózgowych, a co za tym idzie we wczesnej chorobie Alzheimera.

    Ciekawe badanie przeprowadzili naukowcy ze Szkocji i Kanady. Badani siedzieli na trzech pozycjach:

    1. Zgarbiony.
    2. Prosto pod kątem 90 stopni.
    3. Odchylona do tyłu pod kątem 135 stopni.

    W tym przypadku wszystko zostało nagrane specjalnym tomografem. Okazało się, że najmniejszy nacisk daje kąt 135 stopni. Szczególnie w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. A w pozycji leżącej kręgosłup „odpoczywa” prawie w 100%.

    Niektórzy naukowcy nie zgadzają się z tym badaniem i twierdzą, że pozycja 90 stopni jest optymalna..

    Osobom zmuszonym do siedzenia przez długi czas zaleca się odchylenie pleców. Dodatkowo wstawaj co 40 minut i wykonuj proste ćwiczenia..

    Przyczyny bólu pleców

    Ból w dole pleców podczas siedzenia może być objawem:

    • choroby układu moczowego (zapalenie pęcherza, odmiedniczkowe zapalenie nerek);
    • choroby układu rozrodczego (zapalenie gruczołu krokowego, zapalenie jajowodu);
    • osteochondroza, wypukłość, przepuklina.

    W pozycji siedzącej występuje duże obciążenie w okolicy lędźwiowej, szczególnie w okolicy L5-S1 (połączenie kości krzyżowej i ostatniego kręgu lędźwiowego). Dlatego po długim siedzeniu boli dolna część pleców. Najbardziej ulubione miejsce na wypukłości i przepukliny. Jeśli dana osoba jest zgarbiona, cierpi również obszar szyjno-piersiowy.

    Przy długotrwałym siedzeniu ból krzyża jest zwykle spowodowany osteochondrozą - zmianami zwyrodnieniowymi krążków międzykręgowych, które podobnie jak kręgi nie mają sieci naczyń włosowatych. Odżywianie następuje pod wpływem ciśnienia osmotycznego, które zapewnia praca mięśni. Jeśli osoba siedzi w pracy, w samochodzie iw domu przy komputerze. Brak zasilania i powolne zużycie.

    Dodatkowe powody mogą również obejmować:

    1. Niewłaściwe i niezrównoważone odżywianie.
    2. Złe nawyki.
    3. Siedzący tryb życia.
    4. Brak równowagi hormonalnej.
    5. Brak witamin, minerałów.
    6. Używanie narkotyków (skutki uboczne).
    7. Terapia hormonalna.
    8. Stres i nerwice.
    9. Obecność skoliozy, kifozy.
    10. Zła codzienna rutyna.
    11. Podnosić ciężary.
    12. Choroby przewodu pokarmowego.
    13. Długie treningi bez odpowiedniego odpoczynku.

    Objawy osteochondrozy kręgosłupa lędźwiowego:

    • drętwienie kończyn dolnych;
    • tymczasowa utrata wrażliwości;
    • mrowienie, dreszcze w dolnej części ciała;
    • dyskomfort podczas długotrwałego siedzenia lub stania;
    • stały dyskomfort w okolicy lędźwiowej;
    • pod obciążeniem lekki „lumbago”. Zwłaszcza jeśli są wypukłości i przepukliny.

    W przypadku przepuklin możliwy jest ostry, mrożący ból. W takim przypadku musisz wezwać karetkę. Lub od razu umów się na wizytę u lekarza. Przeprowadzone zostanie badanie - RTG lub MRI. Przepisane zastrzyki i leki w postaci tabletek łagodzące ból, łagodzące skurcze mięśni i stany zapalne.

    Dodatkowo zaleca się poddanie się badaniu na problemy układu moczowego i rozrodczego, jeśli nie zostało to przepisane przez lekarza..

    Leczenie i perspektywy

    Jeśli ból pleców jest spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa, przepisuje się go:

    • fizjoterapia;
    • leki przeciwzapalne;
    • środki zwiotczające mięśnie;
    • chondroprotectors (w zależności od wieku i nasilenia);
    • podano zalecenia dotyczące zmiany stylu życia - dobre odżywianie, ćwiczenia, spacery itp.;
    • odrzucenie złych nawyków;
    • zaleca się wstawanie co 40 minut i uprawianie gimnastyki. Ból w dole pleców będzie Ci coraz mniej przeszkadzał po siedzeniu..

    Zmiany zwyrodnieniowe w układzie mięśniowo-szkieletowym są praktycznie nieodwracalne. Dzięki zdrowemu stylowi życia możesz znacznie poprawić swoją kondycję i spowolnić proces.

    Czego należy się nauczyć z tego materiału

    Osteochondroza nie jest leczona. Ważne jest, aby zrozumieć, że musisz zmienić styl życia, więcej się ruszać, unikać i nauczyć się radzić sobie ze stresem. Jeśli nerwica, zwróć się do psychoterapeuty, aby rozwiązać pewne problemy. Jedz dobrze - owoce, warzywa, zioła, jak najmniej nowoczesnej żywności, zwłaszcza półproduktów. Jedzenie powinno być proste i smaczne.

    Podczas siedzącej pracy często wstawaj, wykonuj skręty ciała, machaj rękami w niewielkiej amplitudzie. Podnoszenie ciężarów i noszenie toreb z żywnością w jednej ręce jest zabronione. Lepiej używać plecaka, który równomiernie rozprowadza obciążenie.

    Dbaj o siebie. Zdrowie nie rośnie każdego roku - jest niezastąpionym zasobem. A jednocześnie nigdy się nie poddawaj!

    Dlaczego podczas siedzenia pojawia się ból pleców?

    Długotrwała bezczynność fizyczna - siedzenie przy komputerze, stole roboczym, czytanie książki, silny ból pleców - może wystąpić okolica lędźwiowa lub piersiowa. Może się to zdarzyć z różnych powodów, stosuje się różne metody eliminacji choroby. Materiał odpowie na pytanie, dlaczego podczas siedzenia pojawia się ból pleców, jak go wyeliminować, aby uniknąć jego nawrotu.

    • Przyczyny bólu
    • Dlaczego bolą Cię plecy, kiedy siedzisz przez długi czas??
    • Ból pleców po długim siedzeniu
    • Diagnozowanie problemu
    • Co robić?
    • Rozgrzać się
    • Prawidłowa postawa
    • Zmiana krzesła
    • Leczenie
    • Stosowanie środków przeciwbólowych
    • Jak i co dalej leczyć?
    • Wniosek

    Przyczyny bólu

    Ból pojawia się z różnych powodów, ale wszystkie powodują jedno lub oba z dwóch zjawisk, które powodują pojawienie się dyskomfortu:

    • Uciśnięty nerw, w którym ból jest intensywny, wyraźny, powoduje erozję w różnych strefach pleców, klatki piersiowej. Stan ten szczególnie często dotyka okolicę lędźwiowo-krzyżową. Szczypanie może być spowodowane przemieszczonymi kręgami, krążkami międzykręgowymi, mięśniami skurczowymi;
    • Hipertoniczność mięśni rozwija się w długim stanie bezruchu. Dyskomfort w tym przypadku to rozproszony, obolały ból (chociaż jeśli mięsień spazmatyczny uszczypnął nerw, może być ostry). Zjawisko to jest najbardziej typowe dla okolicy klatki piersiowej. To właśnie ta natura bólu najczęściej dotyka kręgosłupa szyjnego..

    Specyficzną rzadką przyczyną bólu jest ucisk, ucisk naczyń krwionośnych z ciężką osteochondrozą, niektóre choroby współistniejące. Wtedy ciśnienie krwi wzrasta tak bardzo, że może powodować ból..

    Dlaczego bolą Cię plecy, kiedy siedzisz przez długi czas??

    Długotrwała bezczynność fizyczna prowadzi do wielu nieprzyjemnych zjawisk. Co więcej, im dłuższa hipodynamia, tym większe prawdopodobieństwo jej negatywnych skutków. Dzieje się tak:

    1. Zastój krążenia naczyniowego, tętniczego;
    2. Kompresja naczyń krwionośnych, potencjalnie prowadząca do braku dopływu krwi do mózgu;
    3. Stopniowa konwergencja kręgów;
    4. Duży nacisk na krążki międzykręgowe;
    5. Hipertoniczność mięśni, które próbują powstrzymać kręgi przed zsuwaniem się, zachowując ich normalną fizjologiczną pozycję;
    6. Skurcz mięśni będący kontynuacją hipertonii.

    Każde z tych zjawisk samo w sobie może prowadzić do dyskomfortu, promieniując nie tylko do pleców, ale także do klatki piersiowej, kończyn górnych i dolnych.

    W kręgosłupie krzyżowym znajduje się duży węzeł nerwowy. Dlatego ucisk nerwu jest najbardziej typowy dla oddziału. Ból może wpływać na okolicę lędźwiową. Ta sama dolna część pleców może boleć z powodu ucisku nerwu z powodu skurczu mięśni spowodowanego długim bezruchem. Następnie objawom towarzyszy mrowienie, drętwienie kończyn dolnych, osłabienie nóg.

    Najmniej ruchliwa jest okolica klatki piersiowej, w okolicy kanału kręgowego stosunkowo szeroka, skupia się tu niewiele zakończeń nerwowych. Dlatego dyskomfort związany z zaciśniętym nerwem w okolicy klatki piersiowej jest mało prawdopodobny. W tym przypadku częściej występuje skurcz mięśni, który jest rozpoznawany jako uczucie sztywności pleców przenoszone na barki. Jednak ból spowodowany uciśnięciem nerwu w odcinku szyjnym kręgosłupa może ulec erozji na oddziale..

    Ból pleców po długim siedzeniu

    Czasami niewygodne doznania pojawiają się natychmiast po usiadłej osobie. Wskazuje to na obecność istniejącej patologii. Jeśli pacjent odczuwa ból natychmiast po siadaniu, może to oznaczać:

    1. Uraz oddziału, w którym koncentrują się nieprzyjemne doznania;
    2. Proces zapalny kręgosłupa;
    3. Obecność zaostrzenia przewlekłej choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
    4. Obecność zaciśniętego nerwu.

    Jeśli nie możesz siedzieć przez długi czas, ponieważ pojawiają się nieprzyjemne doznania, oznacza to mniej ostry proces w ciele. Występuje przy przewlekłej chorobie kręgosłupa w fazie kompensacji, słabym układzie mięśniowym. Czasami przyczyną dyskomfortu może być niewygodna postawa, niewłaściwe krzesło, nadmierne obciążenia układu mięśniowo-szkieletowego jakiś czas temu, bóle mięśni w wyniku wcześniejszej aktywności fizycznej.

    Diagnozowanie problemu

    Tylko lekarz może prawidłowo zdiagnozować stan. Stosowanych jest kilka metod:

    1. Przeprowadzenie wywiadu, analiza objawów u pacjenta;
    2. Badanie manualne, badanie palpacyjne, kontrola odruchów, wrażliwość w niektórych punktach (szczególnie wskazana do ustalenia faktu ucisku nerwu);
    3. Zdjęcie rentgenowskie odzwierciedla osteochondrozę, inne przewlekłe procesy w kręgosłupie;
    4. CT, MRI - bardziej nowoczesne, złożone, pouczające metody badawcze są przepisywane, gdy nie można zdiagnozować inaczej;
    5. Electroneurogram pozwala ocenić stan tkanki nerwowej;
    6. Angiogram ocenia stan naczyń krwionośnych, intensywność przepływu krwi, odżywienie tkanek.

    Nie zawsze jest konieczne stosowanie wszystkich tych metod diagnostycznych. Często diagnozę można postawić na podstawie wyników jednego badania manualnego..

    Co robić?

    Ból pleców w pozycji siedzącej znacząco zakłóca proces pracy, powoduje dyskomfort oraz obniża jakość życia i produktywność. To, jak się ich pozbyć, zależy od przyczyn, które je spowodowały. Kiedy nerw jest uszczypnięty, konieczne jest uwolnienie dotkniętej tkanki nerwowej, wyeliminowanie przyczyn szczypania. W przypadku ostrej lub przewlekłej choroby, procesu zapalnego, należy ją leczyć lekami. Hipertoniczność mięśni eliminuje się wykonując masaż, rozgrzewkę.

    Opisane poniżej metody są dość skuteczne. Leki pomogą nie tylko pozbyć się bólu, ale także zapobiegną jego wystąpieniu w przyszłości..

    Rozgrzać się

    Pomaga złagodzić hipertoniczność mięśni, wzmocnić ramę mięśniową, zapobiegając ponownemu wystąpieniu bólu. Rozgrzej się raz w ciągu dnia pracy:

    • Usiądź na krześle, zapnij dłonie zamkiem, połóż z tyłu głowy, podczas wdechu odchyl się jak najdalej do tyłu, podczas wydechu - pochyl się do przodu;
    • Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, rozstawionymi kolanami, stopami rozstawionymi na szerokość barków, podnieś ręce nad głowę. Chwyć prawy nadgarstek lewą ręką, przechyl w lewo, zmień ręce, bok;
    • Usiądź na krześle, wyciągnij ręce przed siebie pod odpowiednim kątem do ciała. Rozłóż ramiona podczas wydechu, weź ręce podczas wdechu.

    Każde ćwiczenie wykonaj 5 razy (w przypadku pochyleń - pięć w lewo, potem w prawo). Ćwiczenia są w stanie wyeliminować negatywny wpływ braku aktywności fizycznej, złagodzić dyskomfort i zapobiec bólom pleców po siadaniu.

    Prawidłowa postawa

    Jeśli zastosujesz się do prawidłowej postawy, obciążenie kręgosłupa będzie mniej więcej jednolite. Dyskomfort, dyskomfort w tym przypadku jest mniej prawdopodobny. Prawidłowa postawa:

    1. Usiądź z prostymi plecami, nie garb się, nie zginaj w okolicy lędźwiowej;
    2. Ekran komputera powinien znajdować się na wysokości oczu, bez konieczności pochylania się w jego stronę;
    3. Normalna wysokość krzesła, na której łokcie tworzą kąt prosty, gdy kładziesz dłonie na stole.

    Prawidłowo skonfigurowane miejsce pracy może znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu pleców.

    Zmiana krzesła

    Krzesło odgrywa ważną rolę. Przy jego wyborze należy przestrzegać kilku zasad:

    1. Nie powinieneś siadać na zbyt miękkich krzesłach;
    2. Wysokość krzesła musi być odpowiednia;
    3. „Anatomiczne” krzywizny oparcia krzesła komputerowego nie są odpowiednie dla każdego - znajdź odpowiednie krzesło;
    4. Wyreguluj wygodnie zagłówek;
    5. Jeśli podłoga nie jest zbyt płaska, krzesło komputerowe odsunie się, zmuszając do podciągnięcia się do stołu, obciążając plecy - użyj krzesła z nogami.

    Krzesła, sofy nie są alternatywą dla krzesła, nawet jeśli pracujesz na laptopie.

    Leczenie

    Czasami fakt, że pacjent boli siedzieć, jest oznaką patologii. Następnie stan należy leczyć.

    Stosowanie środków przeciwbólowych

    Bez względu na przyczyny, które powodowały dyskomfort, najlepszym wyborem dla złagodzenia bólu będą niesteroidowe leki przeciwzapalne - Ibuprofen, Nurofen, Ortofen, Diklofenak. Środki są pobierane jednorazowo w przypadku bólu, po jednej tabletce na raz. Jeśli ból jest intensywny, diklofenak można wstrzyknąć domięśniowo raz, indywidualnie.

    Jak i co dalej leczyć?

    Ucisk nerwów, procesy zapalne kręgosłupa leczy się niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, przepisywanymi przez okres do 14 dni, 2-3 tabletki dziennie. Maści NLPZ (Diklofenak, Nise) są przepisywane do stosowania na bolesne miejsce 2-3 razy dziennie.

    Nadmierne napięcie mięśniowe łagodzi gimnastyka lecznicza zalecona przez lekarza fizjoterapeutę, systematyczny masaż profesjonalny, fizjoterapia. W przypadku przepukliny, zaniedbanej osteochondrozy, nowotworów, uporczywego uszczypnięcia wymagana jest interwencja chirurgiczna.

    Wniosek

    Jeśli po długim siedzeniu boli Cię plecy, może to być oznaką poważnej patologii. Dlatego, gdy wystąpi objaw, nie musisz znosić dyskomfortu - lepiej natychmiast skonsultować się z lekarzem.